亜麻仁油の効能とは?超カンタンな食べ方もご紹介!

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最近、テレビで特集されてから
「亜麻仁油」がとても注目されていますね。

でも、

「亜麻仁油が身体に良いのは知ってるけど、
どんな効能があるのか分からない!」

という人も少なくないようです。

そこで今日は、亜麻仁油の効能について
カンタンに解説していこうと思います!

亜麻仁油の効能は1つや2つじゃないんですよ~。

超スゴイんです!

亜麻仁油とは

「そもそも亜麻仁油ってなんなの?」
という方のために軽く紹介しておきます。

聞きなれない言葉ですからね・・・。

亜麻仁油とは、亜麻という植物からの種子から摂れる油です。

ちまたで騒がれている亜麻仁油の健康に良いとされる成分は、
α-リノレン酸という脂肪酸。

俗にいう、「オメガ3系」の食用油なんです。

オメガ3系の食用油としては「えごま油」も有名ですが、
効能はほとんど同じです。

ではここからは本題、
亜麻仁油の驚くべき効能をご紹介していきます!

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亜麻仁油の効能

あらゆる面で健康にうれしい効能が盛りだくさんです(-∀-)

  • ダイエットの補助
    脂肪を燃焼する手助けをする。
  • 心筋梗塞や脳梗塞、動脈硬化の抑制
    血栓が作られにくくなる。血液をサラサラにする効果も期待できる。
    動脈硬化の原因となる中性脂肪を減らし、善玉コレステロール値を上げる。
  • 美容効果
    ホルモンバランスを整える。
    シミの原因となるメラニンの生成を抑える効果がある。
  • アレルギー症状の緩和
    アトピーを含め、皮膚のできものや腫れ物などをやわらげる効果がある。
    実際に皮膚科がえごま油(亜麻仁油と同じ効能)を薦める例も。
  • 脳の活性化
    記憶力低下、認知症の予防に効果が期待できる。うつ病にも良い。
    頭が冴え、集中力の向上にもつながる。

他にも、

高血圧の改善、生活習慣の予防、抗酸化、ストレス軽減、
ガン予防や進行阻止、免疫力の向上、便秘改善
など、

まさに至れり尽くせり、ってカンジですよね(・∀・)

世代を超えて大活躍

我が家では毎日欠かさず亜麻仁油を摂るようにしています

はじめはテレビ番組で『脂肪燃焼を助ける!』ということで
母の肥満対策として摂るようになったんですが・・・。

後から後から別の番組で
『認知症予防』だったり『動脈硬化予防』だったり、

つぎつぎと亜麻仁油やえごま油が紹介されていったんですよね。

私の母は肥満以外でも、

悪玉コレステロールの値が高く動脈硬化のリスクがありましたし、
将来に向けて認知症も心配でした。

つまり、亜麻仁油は母にとって超ベストな健康食品だったのです。

この時点でも、亜麻仁油の効能の範囲が
ここまで広いことに驚きましたが・・・。

さらに!

美容効果アンチエイジングにも期待できる、
ということで、比較的若い人にも注目されてきました。

また、美容に興味がなくとも脳の活性化という効果もあるので、
若い学生や社会人も、飲む人は飲んでいる・・・。

まさに老若男女問わず大活躍というわけです!

私自身も、野菜ジュースに亜麻仁油を入れて毎朝欠かさず飲んでいます。

日中は頭がスッキリして、仕事や作業がはかどるので、
もはや手放すことはできない健康食品です(´∀`)

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おすすめの食べ方

そんな超健康志向の亜麻仁油ですが、

「どのような形で摂ればいいの?」
ということが気になりますよね。

どんなに健康に良いにしても、
調理が難しければ長く続けるのは難しいですから・・・。

そこで、ここからは
お手軽に亜麻仁油を使っていける調理法をいくつかご紹介します。

家事と仕事で忙しい主婦にも、普段料理をしない男性にもオススメです!

  • 納豆
  • 野菜ジュース
  • コーヒー
  • サラダドレッシング
  • 冷ややっこ
  • カルパッチョ
  • お茶漬け
  • みそ汁
  • 前菜、青菜
  • スープ
  • etc…

トースト、ラーメン、ご飯など、他にもいっぱいあります!

亜麻仁油は酸化しやすいので非常に熱に弱いのですが、
フライパンで炒めたり、鍋でコトコト煮込んだりしなければOKです!

亜麻仁油をみそ汁に入れる
みそ汁に亜麻仁油を入れています。

基本は、最後に生で入れて和える、です。

私のおすすめは、野菜ジュースコーヒーですね!
気楽に摂れますし、味もほとんど気になりません。

亜麻仁油を野菜ジュースに入れる
野菜ジュースに亜麻仁油を入れています。

飲み物に油が浮いた感じが嫌な人は、
ドレッシングとともにサラダにかけるのがおすすめ。

味的にも視覚的にも、まったく違和感を感じませんよ(・∀・)

まとめ

今回は亜麻仁油の効能とカンタンな食べ方をご紹介しましたが、
いかがでしたか?

オールインワンサプリメントなんかが少し前に流行りましたが、
亜麻仁油の効能はまさにオールインワン!

そして、亜麻仁油はサプリではありませんから
「身体にきちんと吸収されるかどうか」、という心配も必要ありません。

しかもしかも!

口当たりが良い味なので気楽に摂れるのが良いですね。

例でもご紹介した通り、多くの料理、飲み物に使っていけるので
積極的にいろいろ試してみることをおすすめします!

亜麻仁油は老若男女問わず、とても良い健康食品なので、
ぜひ家族で取り入れてみてください(^-^)

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